ஆட்டிறைச்சியை விட மீன் ஏன் சிறந்த உணவு தெரியுமா ?

பொதுவாக அசைவ உணவுகளில் ஏராளமான ப்ரோட்டின் நிறைந்துள்ளது ,அந்த அசைவ உணவுகளில் சிக்கன் ,மட்டனை விட மீனில் நிறைய சத்துக்களும் விட்டமின்களும் உள்ளது .அந்த வகையில் மீன் சாப்பிடுவதால் உண்டாகும் நன்மை பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்

1.மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டிறைச்சி  போன்ற மற்ற இறைச்சிகளை விட மீனில் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.

2.புரத சத்துக்காக  மீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவும்.

3.மேலும் மீனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமாய்  நிறைந்துள்ளன,

4.. இந்த ஒமேகா -3 கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன,மற்றும் மூளைக்கு வலு சேர்க்கின்றன

5. இந்த ஒமேகா -3 கள் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் நிறைந்துள்ளது

6.அது மட்டுமல்லாமல் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் செலினியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக மீன் உள்ளது.

7.நம் உடலின் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது, அதே சமயம் ஆரோக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் இரத்த அணுக்களுக்கு வைட்டமின் பி12 அவசியம்.

8.செலினியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

9.மற்ற இறைச்சிகளை விட மீனில்  கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். உதாரணமாக, 3-அவுன்ஸ் சால்மனில் 155 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

10.அதே நேரத்தில் 3-அவுன்ஸ் மாட்டிறைச்சியில் 213 கலோரிகள் உள்ளன.

11.இது  கலோரி உட்கொள்ளலைப் பார்ப்பவர்களுக்கு மீன் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.