பொதுவாக நமது மூளை சிறப்பாக செயல்பட சிலவகை உணவுகள் அவசியம் .அந்த உணவு வகைகளை நாம் இப்பதிவில் பார்க்கலாம்
1.மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நமது மூளை திறமையாக செயல்படத் தேவைப்படுகின்றன.
2.மஞ்சள் இயற்கை ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது மூளையின் டானிக்காக பயன்படுகிறது மற்றும் மூளை செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
3.இவற்றில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, . இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் ஞாபக சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
4.பூசணி விதைகளில் சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. . இந்த விதைகள் உங்களுக்கு ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு உங்கள் மூளையின் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
5.முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மூளையில் ஏற்படும் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கிறது.
6.பசலைக்கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு இன்றியமையாதது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
7.டார்க் பெர்ரிகளில் வைட்டமின் கே மற்றும் சி போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நினைவாற்றலைக் கூர்மையாக்குவதற்கு உதவுகிறது.
8.தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் கற்கும் திறன் மற்றும் நினைவில் கொள்ளும் திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.